Tekanan atau Stress

Hari ni admin berada di pejabat kesihatan negeri jadi nak kongsi berkenaan dengan gejala Stress atau Tekanan.

Apakah gejala stres?

a) Gelisah

b) Risau keterlaluan

c) Gangguan tidur

d) Kurang tumpuan kerja

e) Cepat marah

Apa yang menyebabkan kita stres? Stres adakalanya berpunca dari :

a) Masalah kewangan

b) Menunggu lama

c) Konflik Rumahtangga

d) Kena buli

e) Rasa rendah diri

f) Beban kerja

g) Penyakit fizikal

h) Kesesakan lalu lintas

i) Persekitaran yang tidak selesa

j) Tragedi

10 punca stres diatas yang perlu ditangani oleh mereka yang stres iaitu dengan mengamalkan Penawar Stres

a) Bertenang

b) Bernafas dengan dalam

c) Berkata : Relakslah

d) Beribadat

e) Bercakap dengan seseorang

f) Berurut

g) Berehat & mendengar muzik

h) Beriadah

i) Bersenam

j) Berfikiran positif

Tangani Stres anda dan senyumlah selalu

TIPS MENYUSUKAN BAYI

Artikel ni diambil dari buku 'Hebatnya Susu Ibu' oleh Puan Rita Rahayu Omar keluaran
Karangkraf.
Mungkin ada ibu-ibu yang tak beli buku ini, tapi memang saya sarankan pada semua
ibu-ibu muda yang baru menjadi ibu, agar beli buku ini kerana banyak maklumat yang
kita dapat berkaitan penyusuan susu ibu.

Tips menyusukan bayi

* Sokong payudara dengan ibu jari diatas dan empat jari di bawahnya. Biarkan jari
   dibahagian areola (bahagian berwarna lebih gelap di sekeliling puting). Anda mungkin
   perlu mengampu payudara sepanjang penyusuan, terutamanya pada peringkat awal
   atau kiranya payudara anda besar.

* Lalukan atau rapatkan bibir bayi dengan puting anda untuk menggalakkan dia membuka
   mulutnya dengan luas.

* Peluk bayi rapat dengan keseluruhan badannya menghadap anda. Apabila bayi
   membuka mulutnya dengan luas, segera dan dengan lembut tolak bahagian belakang
   bahunya supaya kepalanya bergerak ( dalam keadaan sedikit mendongak ) ke arah
   payudara. Anda harus sentiasa fikirkan untuk membawa bayi kepada payudara anda
   dan bukannya payudara anda kepada bayi.

* Bayi akan memasukkan keseluruhan puting dan sebahagian besar areola ke dalam
   mulutnya. bayi tidak harus melekap hanya pada puting sahaja. Ingat, bayi menyusu
   di payudara, bukan diputing.

* Perhatikan bahawa bibir bayi terjuih keluar (bukan tersepit atau terlipat ke bawah)
   relaks dan mulutnya harus menutupi hampir keseluruhan kawasan areola. Sekiranya
   anda tidak dapat memastikan sama ada bibirnya terjuih atau tidak, tekan perlahan
   bahagian bawah dagunya untuk menarik agar bibirnya terjuih sedikit. Lidahnya
   harus menekap di bawah payudara anda.

* Anda mungkin dapat melihat rahang bayi bergerak ke depan dan ke belakang dan
   bunyi menelan dalam pic rendah. Hidung dan dagu bayi mungkin menyentuh
   payudara.

ABC Monsters

ABC Monster adalah satu siri pembelajaran keluaran Animasia Studio yang menerbitkan
siri kartun seperti Bola Kampung dan Supa Striker.
Sesuai untuk kanak-kanak berumur antara 4 hingga 6 tahun. Rancangan ini bercorak
Adventure, Comedy & Edutainment.
Rancangan ini disiar pada hari sabtu dan ahad pada pukul 6.00pagi di Channel Cartoon
Network.
Bagi yang suka browse internet boleh layari di http://www.abc-monsters.com/
Ada banyak aktiviti untuk kanak-kanak yang baru mengenal huruf .
Bantulah anak anda dalam meneroka alam pembelajaran yang menyeronokkan ini.

Selamat Menonton

JALAN SESAK CUTI AIDIL ADHA?

Memandangkan kita akan menyambut Hari Raya Aidil Adha pada 15hb October 2013 iaitu
hari selasa, rasanya dah ramai yang mula balik kampung pada hari ini sabtu 12 oct 2013.
Untuk mempastikan perjalanan anda lancar, saya letakkan jadual perjalanan yang telah
dibuat oleh PLUS MALAYSIA BERHAD. Klik SINI.
Jadi, dapat lah kita merancang waktu yang sesuai untuk balik kampung, agar tidak
terperangkap di dalam kesesakan.

' Have a safe journey '

Anak suka makan jajan?

'Saya susah hati la tengok anak saya suka makan jajan..kalau balik dari taska anak saya 
mesti minta belikan jajan chikedis..'

Apa yang ibu kene buat adalah dengan melatih anak dengan membeli makanan ringan 
(jajan)yang berkhasiat seperti roti atau biskut, jangan beli cikedis seperti twisties dan yang
seumpamanya. Rasa memang sedap tetapi tak de khasiat. Kalau anak tarik muka, nasihat la
dengan baik. Bagitahu anak-anak kata jajan yang sedemikian tidak elok untuk otak kita dan
nanti kita tidak sihat kalau kerap makan jajan.

Anak saya juga sebelum ini suka makan makanan ringan, tetapi saya telah diperkenalkan
sejenis minuman yang berkhasiat iaitu MealShake Keluaran Shaklee . Klik DISINI.
Sejak minum Mealshake ni anak saya dah kurang minta belikan makanan ringan sebab
nanti bila balik rumah, dorang minta saya buatkan. Alhamdulillah anak saya mendapat
setiap keperluan vitamin yang ada didalam mealshake ini. Jadi, ibu-ibu semua boleh
la mencuba. Tak kenal maka tak cinta.

Kalau nak cuba, browse fb ni www.facebook.com/healthyliving

Selamat mencuba..

Anak Kencing Malam

Ibu mana yang tak risau kalau anak yang sudah berumur 8 tahun masih kencing malam,
Adakah penyakit kencing malam ini disebabkan keturunan atau masalah pada pundi kencing?

Kanak-kanak sepatutnya sudah tidak kencing malam sejak berusia 4 tahun.
Walaubagaimanapun ada segelintir kanak-kanak yang masih mengalami kencing
malam.

Terdapat dua jenis kencing malam :

a) Primary kanak-kanak tersebut tidak pernah kencing pada waktu malam sejak dari
    kecil lagi

b) Secondary kanak-kanak tersebut sudah tidak kencing pada waktu malam apabila
    menjangkau umur 4 tahun tetapi kencing semula pada waktu malam 2 - 3 tahun
    kemudian.

Kebanyakan kanak-kanak akan mengalami masalah pertama. Ini selalunya tidak
merbahaya dan ia disebabkan oleh kelewatan kematangan pundi kencing dan akan
pulih dengan sendiri. Faktor keturunan jugaadalah salah satu penyebab. Jika ibubapa
pernah mengalami masalah yang sama semasa mereka kecil, anak mereka juga boleh
mengalami masalah tersebut.

Jenis kedua iaitu secondary selalunya disebabkan oleh penyakit lain seperti jangkitan
kuman pada air kencing atau diabetes. Adalah dinasihatkan agar membawa anak berjumpa
dengan doktor supaya pemeriksaan selanjutnya dapat dijalankan.


Sumber : Majalah Pa&Ma julai 2005 : Tanya pakar kanak-kanak (Dr. Roliza Ibrahim)

D & C DILATION AND CURETTAGE

Saya pasti ramai yang biasa dengar perkataan D & C, bila kawan-kawan kita mengalami
keguguran, mesti kita akan tanya, 'buat D&C tak?'..,
Sebenarnya anda tahu tak bagaimana proses D & C dilakukan oleh pakar-pakar O & G?

Mari kita menyelami apa yang telah dialami oleh ibu-ibu yang keguguran, dan terpaksa
menjalani proses D&C.

Keguguran bermakna kematian janin. Ianya harus dikeluarkan supaya tidak berlaku
komplikasi didalam rahim.

D & C, juga dikenali sebagai pengembangan dan pengkuretan, adalah satu prosedur 
pembedahan yang biasa dilakukan selepas trimester pertama keguguran. Pengembangan 
bermakna untuk membuka serviks; pengkuretan bermakna untuk membuang saki baki 
kandungan rahim. Pengkuretan dilakukan dengan mengikis dinding rahim menggunakan 
alat kuret atau oleh pengkuretan secara sedutan (juga dikenali sebagai aspirasi vakum), 
dengan menggunakan alat vakum.

Adakah D & C perlu dilakukan? 

Kira-kira 50% daripada wanita yang keguguran tidak menjalani prosedur D & C. 
Keguguran boleh berlaku dengan sendirinya, jika ada beberapa masalah dalam kehamilan  
yang kurang 10 minggu.  
Selepas 10 minggu, keguguran adalah lebih cenderung untuk menjadi tidak lengkap, yang memerlukan satu prosedur D & C perlu dilakukan. Memilih sama ada untuk keguguran  
secara semulajadi atau menjalani prosedur D & C sering pilihan peribadi, yang terbaik 
diputuskan selepas bercakap dengan doktor O & G anda.

Selepas  proses D & C, pesakit hendaklah menjalani pemeriksaan ultrasound untuk melihat 
jika masih ada saki baki janin dan kelongsongnya tertinggal didalam rahim.

Antara tanda-tanda masih terdapat saki baki janin adalah : 
* Pendarahan yang tidak berhenti
* Demam
* Sakit bahagian ari-ari




Oleh itu jagalah kandungan anda diawal trimester pertama, banyakkan berehat dan melakukan
kerja-kerja yang ringan.



Sumber :
americanpregnancy.org
blog dr.zubaidi

Anak Gagap Ketika Bercakap - Part 1

Gagap merupakan masalah pertuturan yang mana seseorang itu mengulang atau melambatkan perkataan, suku kata atau frasa ayat.
Seseorang yang mengalami masalah gagap sering tertekan kerana gagap menyukarkannya untuk bercakap dengan lancar dan yakin terutamanya jika diminta melakukan percakapan awam (public speaking).

Gagap adalah perkara biasa ketika kanak-kanak mula belajar bercakap. Walau bagaimanapun, kebanyakan kanak-kanak dibesarkan terlepas daripada gagap sewaktu awal pertuturannya.
Bagi sesetengah di antara mereka, masalah ini memerlukan bantuan ahli profesional seperti terapi pertuturan. Jadi, amat penting jika ibu bapa tidak menambahkan tekanan terhadap anak mereka dengan memberi terlalu banyak perhatian kepada masalah yang mereka hadapi.

Apakah simptom gejala gagap?

* Mengalami masalah untuk memulakan sesuatu perkataan atau ayat.
* Berasa sangsi sebelum menuturkan sesuatu.
* Mengulangi bunyi, perkataan atau ayat
* Sesetengah pertuturan mungkin berlanjutan masa
* Ucapan mungkin terkeluar tiba-tiba
* Menyebut perkataan yang disertai dengan bunyi
* Kerap mengerlipkan mata (apabila cuba untuk bercakap)
* Bibir menggeletar (apabila cuba untuk bercakap)
* Kakinya tiba-tiba mengetuk (apabila cuba untuk bercakap)
* Kelihatan tercungap-cungap apabila bercakap
* Celahan, seperti perkataan 'uhm' digunakan kerap sebelum menuturkan bunyi-bunyi tertentu

Apa yang menyebabkan gagap?

Para pengkaji tidak pasti mengenai masalah ini. Apa yang kita tahu, seseorang itu
mengalami gagap apabila salah seorang keturunannya juga mengalami masalah gagap.
Faktor berikut juga mempengaruhi seseorang itu mengalami masalah gagap :

* Perkembangan gagap. - bagi kanak-kanak yang baru memulakan percakapan sering
   gagap semasa cuba bertutur terutamanya apabila percakapan dan kemahiran berbahasa
   masih sedang berkembang serta kelajuan masih lagi berada pada peringkat perlahan.
   Kebanyakan kanak-kanak mengalami pengalaman simptom gagap ini sedikit demi
   sedikit sehingga perkembangan percakapan mereka fasih.

* Neurogenik gagap - apabila isyarat di antara saraf otak dan percakapan serta otot
   tidak bekerja dengan sempurna. Ini boleh mempengaruhi kanak-kanak, tetapi juga
   boleh mempengaruhi orang dewasa akibat daripada serangan angin ahmar atau
   kecederaan otak. Dalam kes yang jarang berlaku, neurogenik gagap adalah disebabkan
   luka (tisu abnormal) di dalam kawasan motor percakapan dalam otak.

* Faktor psikologi - psikologi merupakan sebab utama masalah gagap jangka panjang.
   Faktor psikologi boleh menjadikan masalah gagap lebih buruk untuk sesiapa yang
   mengalami masalah gagap, seperti tekanan, malu dan lain-laintetapi mereka tidak
   umumnya dilihat sebagai faktor jangka panjang.


Sumber : Majalah Mami & baby 2011

Cabaran Utama Menjadi Seorang Ibu

Apakah cabaran anda sebagai seorang ibu?

 Mendapatkan masa untuk diri sendiri

 Masa untuk pasangan (spouse or partner)

 Imbangan keluarga dan kerjaya

 Handling the pressure to be a perfect mom

 Risau terhadap anak-anak

 Being able to afford life with children

 Teaching my children values 
     (Solat and mengaji Quran for muslim, nilai-nilai murni)

 Not having enough help or support

 Disciplining my children

 Dealing with family drama

 Other

 None of the above

Cara-cara nak bedung bayi

Bagi yang bakal menjadi ibubapa, video ini sangat berguna untuk anda

Selamat menonton!!.

Pemakanan Semasa Laktasi

Mengapakah Pengambilan Makanan Yang Seimbang Penting Semasa Menyusukan Bayi ?

Ini adalah kerana :

• Untuk membekalkan diet yang mencukupi bagi menggantikan simpanan tenaga yang berkurang semasa menyusu bayi
• Bagi menggalakkan pemberian dan penghasilan susu badan yang mencukupi untuk perkembangan bayi
• Bagi memperoleh kembali berat badan yang ideal ( iaitu mengurangkan berat badan yang meningkat semasa mengandung)
• Bagi memperoleh kembali berat badan yang ideal ( iaitu mengurangkan berat badan yang meningkat semasa mengandung)

Apakah Panduan Asas Pemakanan Semasa Saya Menyusukan Bayi?

• Kepelbagaian - Hendaklah makan dari semua kumpulan makanan makronutrien dan mikronutrien
• Mengikut porsi - Digalakkan meningkatkan pengambilan makanan dari kumpulan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh.
• Kesederhanaan - Mengehadkan pengambilan kuantiti makanan yang mengandungi tinggi lemak tepu, kolesterol, gula, garam dan alkohol
• Aktiviti - Menyeimbangkan aktiviti fizikal dan pengambilan diet dalam seharian

 Apakah Kumpulan Makanan Yang Perlu Saya Makan Lebih Semasa Menyusukan Bayi?

Perlu meningkatkan pengambilan makanan yang bersumberkan bahan nutrien seperti :

Kalsium	Sumber : susu, produk kacang soya, keju, dadih dan sayuran hijau. Pilihla produk yang diperkaya dengan kalsium. Kalsium suplemen di sarankan bagi ibu yang kurang pengambilan diet
Vitamin A	Sumber : hati, sayur berdaun gelap, buah dan sayur berwarna oren
Vitamin B Kompleks	Sumber: ikan, daging tanpa lemak, susu dan hati Suplemen perlu di sarankan bagi ibu mempunyai simpanan vitamin B komples yang rendah (terutamanya ibu yang mengamalkan vegetarian)
Vitamin C	Sumber :buah–buahan (oren, betik, kiwi) Tambahan suplemen tidak perlu bagi ibu yang mengambil makanan seimbang mencukupi

Adakah Perlu Mengambil Suplemen (Makanan Tambahan) Dalam Diet ?

• Bagi ibu yang mengambil makanan mengikut saranan panduan pemakanan semasa laktasi, suplemen tidak diperlukan.
• Tetapi, terdapat ibu menyusu yang perlu mengambil nutrien tambahan (suplemen) bagi memenuhi keperluan nutrien khusus, jika pengambilan diet tidak mencukupi.
• Perlu diketahui, suplemen tidak boleh menggantikan hidangan makanan yang tetap.
• Suplemen boleh diambil menurut nasihat Doktor atau Pegawai Dietetik

Bagaimana Pula Dengan Pengambilan Cecair Semasa Menyusukan Bayi?

• 87 % daripada susu ibu adalah air.
• Di sarankan 8 – 10 gelas air setiap hari dan di galakkan minum segelas air setiap kali menyusukan bayi.
• Anda juga boleh mengambil jus, susu, sup dan teh herba.
• Minum lebih air bila bersenam atau berpeluh dengan banyak semasa cuaca panas.

Adakah Saya Perlu Berpantang Mengambil Makanan Selepas Bersalin?

Adakah Saya Perlu Berpantang Mengambil Makanan Selepas bersalin? Makanan 'sejuk' - kangkung, tauge, kubis, timun, betik,nangka Makanan 'panas' - telur, ayam, daging, organ dalaman Makanan 'berangin' - teh, sayuran berkanji Makanan 'tajam' - nanas Makanan beracun - makanan laut dan kebanyakan jenis ikan Tradisinya, para ibu akan mengelak mengambil makanan 'sejuk' dan digalakkan mengambil makanan 'panas' semasa berpantang. Kesimpulannya, berpantang ini adalah hanya mengikut kepercayaan. Ibu yang menyusu dinasihatkan jangan hanya mengambil makanan daripada satu kumpulan sahaja Hendaklah pelbagaikan makanan seimbang terutama dari kumpulan buah dan sayur yang membekalkan serat, vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh badan.

 Berapa Banyakkah Penambahan Kuantiti Makanan Dalam Diet Sehari Perlu Di ambil?

Paras Piramid Makanan	Contoh Sumber Makanan Bagi Satu Hidangan
Paras 1: Bijirin, hasil bijirin dan roti Saranan sukatan: 12 hidangan/sehari Satu hidangan Bijirin: ½ cawan nasi ½ cawan mi/mihun/pasta ½ tosai ⅓ capati 1 keping roti (putih/gandum) 1 cawan bubur nasi kosong 3 biskut tawar 3 sudu makan oat (tidak dimasak)

Penyakit Tangan Kaki Dan Mulut (HFDM)

NASIHAT KESIHATAN (ADVISORY) HFMD

Penyakit HFMD disebabkan oleh virus yang dikenali sebagai enterovirus meliputi Coxsackie Virus A16 (Cox A16) dan Enterovirus 71 (EV 71). Penularan penyakit/virus HFMD adalah melalui sentuhan langsung dengan cecair hidung, air liur, lepuh (blister) dan najis kanak-kanak yang dijangkiti serta sentuhan pada permukaan dan alatan permainan yang tercemar dengan virus HFMD. Mereka yang dijangkiti akan menunjukkan satu atau lebih tanda seperti demam, luka (ulcer) di mulut, ruam atau lepuh di tapak tangan dan kaki. HFMD selalunya menyebabkan jangkitan ringan dan sembuh dengan sendiri. Namun begitu, segelintir jangkitan HFMD yang disebabkan oleh jangkitan EV71 boleh menyebabkan komplikasi seperti radang otak dan jantung.

Bagi memastikan keberkesanan langkah-langkah kawalan dan pencegahan yang diambil, Kementerian Kesihatan Malaysia ingin mengingatkan orang ramai bahawa:

i)	Langkah pencegahan terbaik adalah menjaga kebersihan diri dan persekitaran. Penularan jangkitan HFMD sangat berkait rapat dengan amalan kebersihan diri dan persekitaran di mana ia mudah berlaku di tempat sesak serta mutu kebersihan yang rendah.
ii)	Ibu bapa atau penjaga perlu membawa kanak-kanak dengan gejala HFMD mendapatkan rawatan dan tidak membawa kanak-kanak tersebut ke tempat awam termasuk sekolah dan pusat jagaan kanak-kanak.
iii)	Pengurus pusat jagaan kanak-kanak perlu menjalankan aktiviti pembersihan premis dan saringan terhadap kanak-kanak di bawah jagaan mereka sepertimana yang disarankan dalam ‘Garis Panduan Pengendalian Kanak-Kanak di Taska dan Prasekolah’ serta ‘Pelan Tindakan Bersepadu Bagi Mencegah Dan Mengawal Penyakit Tangan, Kaki Dan Mulut’. Kesemua dokumen rujukan berkenaan boleh didapati melalui laman sesawang KKM di alamat URL: http://www.moh.gov.my/v/garis-panduan.  Sumber : Bahagian Kawalan Penyakit Kementerian Kesihatan Malaysia

LANGKAH KESELAMATAN DI ESKALATOR

Tip keselamatan di eskalator

* Didik anak menggunakan eskalator dengan cara yang betul sejak dari awal lagi untuk
   mengelakkan kemalangan dan mengubah persepsi mereka bahawa objek tersebut
   bukan permainan.

* Cara yang betul menggunakan eskalator bersama anak ialah dengan memimpin kemas
   tangan mereka dengan sebelah tangan manakala sebelah lagi tangan anda memegang
   rel eskalator.

* Beritahu mereka untuk memastikan kasut yang dipakai sentiasa berada didalam petak
   kuning.

* Dukunglah si kecil yang masih tidak mampu atau tidak yakin menggunakan eskalator
   sendiri, jangan dipaksa.

* Pastikan anak anda tidak berkaki ayam dan jika memakai kasut, pastikan tali kasut
   mereka terikat kemas.

* Berikan perhatian ekstra sekiranya anak anda memakai kasut jenis bermuncung lembut
   kerana muncung hadapan kasut jenis ini berisiko tinggi untuk tersepit.

* Pastikan anda menunjukkan contoh yang baik kepada si kecil. Elakkan dari meletakkan
   barangan pada rel atau duduk di atas anak tangga eskalator.

* Ajar mereka untuk melangkah masuk dan keluar pada anak tangga dengan cepat ketika
   menggunakan eskalator. Elakkan duduk lama di penghujung eskalator selepas turun
   supaya tidak menghalang laluan orang di belakang.