1. Sentiasa menidurkan anak walaupun hari sebelumnya dia enggan.
Jangan putus asa walaupun dia berdegil. Tetapkan waktu tidur pada setiap hari agar
anak anda secara langsung akan terikut dengan rentak tersebut. Apabila tiba masanya,
anak akan tahu bila masanya untuk berehat. Sekiranya anak tidak mempunyai rutim
tidur yang tetap, kemungkinan tubuhnya tidak dapat menerima keperluan waktu tidur
itu secara semulajadi.
2. Amalkan waktu tidur yang konsisten. Lakukan aktiviti yang boleh membantu anak
relaks dan bersedia untuk tidur. Sekiranya aktiviti tersebut dilakukan setiap hari
sebelum tidur, ini akan menjadi panduan kepada anak bahawa waktu tidur telah tiba.
Antara aktiviti yang boleh dilakukan ialah menyanyi, membaca cerita, mendodoi,
menyusu atau mendendangkan alunan muzik.
3. Kekalkan rentak waku tidur. Tubuh manusia memiliki rentak tertentu. Anak anda
juga mempunyai rentak kehidupan pada siang hari mahupun malam. Tubuh mereka
akan menjangkakan bila masanya sesuatu akan dilakukan. Sebahagiannya mudah
terlena tetapi dengan adanya rutin tidur yang konsisten. Ia dapat membantu mereka
tidur lebih cepat.
4. Sekiranya ingin mengubah waktu tidurnya, perhatikan perkembangan dirinya
untuk beberapa hari. Kenalpasti waktu bilakah anak keletihan atau menagntuk.
Selepas itu, bolehlah diubahsuai kepada waktu yang sesuai.
Sumber : Mama Moden keluaran Dis 2004/Jan 2005 : Bayi & Tatih
